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二十岁前必须养成的好习惯 这些好习惯要养成

  自己做饭吃。英国剑桥大学研讨发现,喜爱在家做饭的老年人,比经常吃外卖的人活得更久。科学人员以为,自己烹饪能够更好地操控食物的成分及新鲜度,并且也简单把握摄入的分量。

  喜爱站着。久坐的损害众所周知。如果每天有必要在办公室坐上8小时,那么应每小时站起来活动7.5分钟,或绕着办公室走一走。吃午饭能够多走几条街,或许将车停在离办公室远一点的当地,强迫自己多站、多走。

  不喝甜饮料。《糖尿病护理》杂志刊登的研讨发现,低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病,常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或许更简单超重,所以多喝白开水才是上策。

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  出门就防晒。即使在冬天、阴天,也要做好防晒作业。研讨证明,每天使用防晒产品,能够让黑色素瘤发生几率折半。此外,澳洲的研讨也发现,防晒产品能够延缓肌肤老化。

  会用安全套。安全套除了防备性病外,还有避孕作用。美国生育健康机构古特马赫学会指出,安全性生活有助于家庭幸福,两性关系更稳定,与孩子的关系更密切。反之,家庭更易决裂。

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